Combien de fois vous êtes-vous répété : "C'est le dernier". Ô "Demain j'arrêterai de fumer". Puis le lendemain est arrivé, vous avez éteint ce qui était censé être votre dernière cigarette, et vous n'avez cessé de repousser le moment fatidique où vous diriez que ça suffit une fois pour toutes.
Je te comprends très bien. Et ce n'est pas de ta faute. Arrêter de fumer en fait, c’est l’une des décisions les plus difficiles que nous puissions prendre. Non seulement pour la nicotine elle-même, mais aussi pour l'habitude, les rituels quotidiens.
Et si nous vous disions que le CBD pourrait-il être un allié inattendu dans ce voyage ?
Comme toujours, ce n’est pas nous qui le disons, mais la science. Ce qui, ces dernières années, a indiqué le cannabidiol comme une arme prometteuse pour lutter contre la dépendance à la nicotine. Mais rentrons plus dans les détails.
Le CBD peut-il vous aider à arrêter de fumer ?
On se charge de répondre étudier menée par l'Université de l'État de Washington (WSU), qui a découvert : Le CBD inhibe l'enzyme CYP2A6, qui métabolise plus de 70% de la nicotine chez les fumeurs.
Qu’est-ce que cela signifie en termes simples ? Il a été observé que le CBD ralentit la façon dont le corps assimile la nicotine, retarder l'envie compulsive pour allumer une autre cigarette.
« L’inhibition significative des voies du métabolisme de la nicotine par le CBD suggère que le cannabinoïde pourrait inhiber le métabolisme de la nicotine, avec un risque potentiel. impact sur la dépendance tabagique et l’arrêt de la consommation", lit-on dans les conclusions de la recherche.
| Pour plus d'informations : « Le CBD pourrait réduire la dépendance à la nicotine, selon une étude »
CBD et nicotine : comment réduire les symptômes de sevrage
Pourquoi est-il si difficile d’arrêter de fumer ?
Non pas parce que c’est devenu une habitude. C'est si difficile parce que la nicotine provoque un forte dépendance. Si fort que lorsque nous essayons de nous arrêter, tous ces symptômes prennent le dessus et nous font immédiatement revenir sur nos pas.
Anxiété, nervosité, irritabilité, insomnie. Et ainsi de suite. Mais c’est là que le CBD pourrait s’avérer être un allié valable pour faire valoir un point définitif.
Comme la science l’a amplement prouvé, le CBD est un élément important anxiolytique et relaxant naturel. Ce qui dans ce cas peut atténuer les symptômes de sevrage et faciliter notre chemin de sortie. Sans rechutes.
Pour le confirmer, il y en a un étudier qui a évalué le potentiel du CBD pour combattre la dépendance de la nicotine. Les résultats?
Il a été démontré que le cannabidiol est efficace pour réduire les envies de nicotine, réduire certains symptômes de sevrage typiques tels que : tremblements, crampes abdominales et transpiration excessive.
Comment arrêter de fumer avec le CBD : le guide pratique
La théorie est bonne. Mais il est désormais temps d’en venir aux faits. Voici donc quelques conseils pratiques pour arrêter de fumer grâce au CBD dans 4 semaines.
La première étape est fixer une date. Pas « bientôt », pas « quand je me sentirai prêt ». Une date précise sur le calendrier.
Cela vous donnera le temps de vous préparer mentalement et obtenez-vous ce dont vous avez besoin.
Nous recommandons un 30% d'huile de CBD, qui grâce au pourcentage élevé de cannabidiol, vous aidera contrecarrer les symptômes du sevrage à la nicotine et à réduire les niveaux d’anxiété et de stress pendant la journée.
Première semaine : la plus difficile
Les premiers jours sont les plus effrayants. Et c'est normal.
Comme nous l'avons vu en effet, sevrage nicotinique cela peut avoir quelques effets secondaires : vous vous sentez irritable, vous avez du mal à vous concentrer, votre estomac se rebelle, vous dormez mal.
C'est le corps qui proteste parce que vous lui avez retiré quelque chose auquel il était habitué. Et c'est là que le CBD cela commence à fonctionner pour vous.
Vous pouvez prendre 2 à 3 gouttes le matin. Après le déjeuner. Ou le soir avant d'aller dormir. Surveillance Vérifiez toujours les effets de l’huile de CBD sur votre corps et ajustez le dosage en conséquence.
Deuxième semaine : augmenter et remplacer
Le pire est passé. Commençons réduire progressivement les cigarettes. Un ou deux de moins par jour suffisent. N’en faites pas trop, nous n’avons rien à prouver à personne. L’important est d’avancer, même lentement.
Cette semaine est également fondamentale pour une autre raison : comprends quand tu fumes.
Il y a la cigarette du matin, celle d'après le café, celle de la pause déjeuner, celle du soir après le dîner. Chaque cigarette a son moment, son rituel. Et tu dois les identifier tout le monde.
Habituellement tu fumes le matin après le café? Essayez de quitter la maison plus tôt. Allez prendre votre petit-déjeuner dans un café que vous aimez. Brisez ce mécanisme automatique.
Vous fumez après les repas? Au lieu d'allumer une cigarette, vous pouvez essayer d'en vaper cannabis léger.
Le secret n'est pas de résister à la tentation en serrant les dents, mais remplacer ce geste avec quelque chose qui vous procure une gratification similaire.
Troisième semaine : nouvelles habitudes
À ce stade, le CBD fait partie de votre routine quotidienne et vous l’utilisez presque automatiquement lorsque ces envies vous donnent envie de fumer.
Les cigarettes qu'il te reste il y en a de moins en moins, peut-être êtes-vous déjà proche de zéro.
Le corps commence à donner des signaux positifs : tu respires mieux, tu es moins fatigué, le goût des aliments est différent.
Il est temps de ajoutez quelque chose de nouveau dans votre vie, quelque chose qui occupe cet espace que les cigarettes remplissaient.
Ça peut être un nouveau sport, ou même juste une demi-heure de marche par jour dans la nature. Un cours que vous reportez depuis des mois. Une soirée par semaine à vous consacrer. Ça ne fait rien. Ce qui compte c'est que vous déménagiez. Oxygénez ces poumons remplis de fumée depuis des années.
Quatrième semaine : vous êtes proche de la ligne d'arrivée
Cela semblait impossible. Et pourtant, vous y êtes. Regardez jusqu'où vous êtes venu.
Aujourd’hui, la cigarette n’est plus qu’un vieux souvenir. Vous avez résisté à l'envie de fumer et avez déjà remarqué tous les avantages de ce choix.
Le risque de rechute mais c'est toujours au coin de la rue, surtout en période de stress. Continuez donc à utiliser le CBD régulièrement pour vous garder sous contrôle en cas de besoin.
Profitez également de ce temps pour consolider les nouvelles habitudes que vous avez construites.
Et quand vous sentez que le moment est venu, que vous êtes vraiment libre, faites la fête. Vraiment. Vous l'avez mérité.
Gradualité : la clé du succès
Comme nous l'avons déjà dit, arrêter de fumer est difficile. Au premier abord, cela peut ressembler à une montagne infranchissable. Et c'est pourquoi arrêter de fumer pourrait révolutionnez positivement votre vie à 360°.
Mais personne ne vous dit de jeter le colis par la fenêtre demain matin. Pourquoi Arrêter de fumer est un processus, pas un simple événement. C'est un chemin. Et cela prend du temps.
Suivez la routine que nous avons expliquée ci-dessus. Avec vos voies et votre époque. L’important est que chaque cigarette en moins constitue un pas de plus vers celui que vous voulez être.
* Photo de Julia Engel sur Unsplash
