"A partir d'aujourd'hui, ça suffit." Un matin, vous vous réveillez convaincu que c'est le bon moment. Jetez le paquet. Vous vous regardez dans le miroir et décidez que le moment est venu arrêter de fumer. Ou du moins tu penses...
Et puis le premier café arrive. La pause déjeuner. Cet appel téléphonique stressant. Et au bout de quelques heures, tu es de nouveau là, cigarette à la main, déçu de toi-même parce que tu n'es pas assez fort pour faire valoir un point.
La vérité ? Ce n'est pas une question de volonté. Il vous manque les bons outils faire face à ce choix.
Arrêter de fumer est une décision particulièrement difficile. Non seulement parce qu’il s’agit d’un véritable rituel pour les fumeurs. Mais fumer la cigarette génère une forte dépendance physique et psychologique.
Et quand on décide d'arrêter, tout le monde prend le relais symptômes de sevrage: nervosité, faim, irritabilité, forte envie de fumer. Ce qui nous fait immédiatement revenir sur nos pas une cigarette allumée à la bouche.
Heureusement, il existe un certain nombre de remèdes naturels ce qui peut soulager l’envie de fumer, réduire les symptômes de sevrage et, par conséquent, vous aider à arrêter une fois pour toutes.
CBD : pour lutter contre la dépendance à la nicotine
En premier lieu nous avons CBD (ou cannabidiol) : molécule légale et non psychoactive du cannabis. Ce qui s’est révélé être un excellent allié pour arrêter définitivement de fumer.
Les raisons ? Comme le démontrent de nombreuses études scientifiques, le CBD est un puissant anxiolytique et relaxant naturel, ce qui peut réduire les symptômes de sevrage classiques que nous avons vus ci-dessus et éviter les rechutes.
Si vous souhaitez en savoir plus, vous trouverez sur notre blog un guide pratique à suivre étape par étape arrêter de fumer en 4 semaines grâce au CBD.
| Vous pouvez le trouver ici : « Le CBD peut-il vraiment vous aider à arrêter de fumer ?
Tisanes apaisantes
Anxiété, nervosité, problèmes de sommeil. Ce sont tous des symptômes que vous pouvez ressentir lorsque vous arrêtez de fumer. C'est le corps qui proteste parce que tu lui as enlevé sa nicotine.
Boire un tasse de valériane, camomille ou passiflore, même 2 fois par jour la première semaine, peut vous calmer, vous aider à dormir et contrôler les sautes d'humeur. Rendre votre voyage plus supportable.
Libérez des endorphines avec l’activité physique
Nous aimons fumer parce que cela nous donne satisfaction instantanée. Lorsque nous nous arrêtons, ce sentiment de satisfaction disparaît et le cerveau ne s'en rend pas compte.
Faire une activité physique est l’un des moyens les plus efficaces pour réduire l’envie de fumer car elle libère naturellement des endorphines : hormones du plaisir similaires à ceux induits par la nicotine.
Un sport, mais aussi seul 20-30 minutes à pied l'extérieur est largement suffisant pour lutter contre le stress, améliorer l'humeur et donner au cerveau une nouvelle source de bonheur, mais cette fois en bonne santé.
Déménager aide aussi prévenir la prise de poids: un problème qui inquiète souvent ceux qui souhaitent arrêter de fumer.
Alimentation stratégique
Bien manger et boire beaucoup d’eau sont deux gestes qui peuvent vous faire sortir victorieux de la période d’abstinence. Mais que manger et (surtout) ce qu'il faut éviter?
- Boire au moins 2 litres d'eau par jour, pour vous purifier et réduire la faim nerveuse.
- Fruits et légumes croustillants, comme les carottes, les pommes, le céleri, le fenouil, sont parfaits pour occuper la bouche et bloquer l'envie de fumer.
- Au contraire, éviter au minimum café, alcool et friandises : on sait qu'ils sont immédiatement accompagnés d'une bonne cigarette.
Demandez de l'aide à un professionnel
Arrêter de fumer n’est pas une question d’avoir plus de volonté que les autres. Mais avoir le bons outils d'aborder ce voyage avec le plus de légèreté possible.
Et parfois, surtout si nous fumons depuis de nombreuses années, arrêter de fumer par soi-même peut sembler un défi impossible.
Dans ces cas-là, il n'y a rien de mal à demander de l'aide à un professionnel. En effet, c’est le symptôme d’une grande maturité et l’envie d’en dire assez suffit une fois pour toutes.
Alors, n'ayez aucun problème pour contacter un expert ça pourrait t'aider.
Cela dit, je vous salue et j'espère que ces remèdes pourront vous aider à arrêter définitivement de fumer.
