"Da oggi basta". Una mattina ti svegli, convinto che questa sia la volta buona. Butti il pacchetto. Ti guardi allo specchio e decidi che è arrivato il momento di smettere di fumare. O almeno credi...
Poi però arriva il primo caffè. La pausa pranzo. Quella telefonata stressante. E nel giro di poche ore, sei di nuovo lì, con una sigaretta in mano, deluso da te stesso perché non sei abbastanza forte da mettere un punto.
La verità? Non è questione di forza di volontà. Ti mancano gli strumenti giusti per affrontare questa scelta.
Smettere di fumare è una decisione particolarmente difficile. Non solo perché è un vero e proprio rituale per i fumatori. Ma il fumo di sigaretta genera una forte dipendenza fisica e psicologica.
E quando decidiamo di smettere, subentrano tutti i sintomi dell'astinenza: nervosismo, fame, irritabilità, forte desiderio di fumare. Che ci fanno subito tornare sui nostri passi con una sigaretta accesa in bocca.
Per fortuna, ci sono una serie di rimedi naturali che possono alleviare la voglia di fumare, ridurre i sintomi dell'astinenza e, di conseguenza, aiutarti realmente a smettere una volta per tutte.
CBD: per combattere la dipendenza da nicotina
Al primo posto abbiamo il CBD (o cannabidiolo): una molecola legale e non psicoattiva della cannabis. Che si è rivelato un ottimo alleato per smettere di fumare definitivamente.
I motivi? Come dimostrato da numerosi studi scientifici, il CBD è un forte ansiolitico e rilassante naturale, che può ridurre i sintomi classici dell'astinenza che abbiamo visto sopra ed evitare ricadute.
Se vuoi approfondire, sul nostro blog trovi una guida pratica da seguire passo dopo passo per smettere di fumare in 4 settimane grazie al CBD.
| La trovi qui: "CBD, può davvero aiutarti a smettere di fumare?"
Tisane calmanti
Ansia, nervosismo, problemi di sonno. Sono tutti sintomi che potresti avvertire quando smetti di fumare. È il corpo che protesta perché gli hai tolto la nicotina.
Bere una tazza di valeriana, di camomilla o di passiflora, anche 2 volte al giorno nella prima settimana, può calmare, aiutarti a dormire e controllare gli sbalzi d'umore. Rendendo più sopportabile il tuo percorso.
Libera le endorfine con l'attività fisica
Il fumo piace perché ci dà gratificazione istantanea. Quando smettiamo, quella sensazione di appagamento sparisce e il cervello ne sente la mancanza.
Fare attività fisica, è uno dei modi più efficaci per ridurre il desiderio di fumare perché rilascia naturalmente endorfine: ormoni del piacere simili a quelli indotti dalla nicotina.
Uno sport, ma anche soli 20-30 minuti di passeggiata all'aria aperta sono più che sufficienti per combattere lo stress, migliorare l'umore e dare al cervello una nuova fonte di felicità, ma questa volta sana.
Muoverci inoltre, aiuta anche a prevenire l'aumento di peso: un problema che spesso preoccupa chi vuole smettere di fumare.
Alimentazione strategica
Mangiare bene e bere tanta acqua sono due mosse che ti possono fare uscire vincitore dal periodo d'astinenza. Ma cosa mangiare e (soprattutto) cosa evitare?
- Bevi almeno 2 litri d'acqua al giorno, per depurarti e ridurre la fame nervosa.
- Frutta e verdura croccante, come carote, mele, sedano, finocchi, sono perfetti per mantenere la bocca impegnare e bloccare l'impulso di fumare.
- Al contrario, evita al minimo caffè, alcol e dolci: noti per essere subito accompagnati da una bella sigaretta.
Chiedi aiuto ad un professionista
Smettere di fumare non è questione di avere più forza di volontà degli altri. Ma di avere gli strumenti giusti per affrontare questo percorso nel modo più leggero possibile.
E a volte, soprattutto se fumiamo da tanti anni, smettere da soli può sembrare una sfida impossibile.
In questi casi, non c'è nulla di male nel chiedere aiuto ad un professionista. Anzi, è sintomo di grande maturità e voglia di dire basta una volta per tutte.
Quindi, non farti problemi di alcun tipo a rivolgerti ad un esperto che ti potrebbe aiutare.
Detto ciò, ti saluto e mi auguro che questi rimedi possano aiutarti a farti smettere di fumare definitivamente.
